สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วรวมทั้งจะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ ดังเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน ด้วยเหตุว่าความจำลดลง กำเนิดความเครียดความไม่สบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็การกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ดังนั้นถ้าน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างนี้
และก็เกิดจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดรวมทั้งแรงกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนี้ควรขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
หนทางในการปรับปรุงแล้วก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ดังเช่นการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเกินไป
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานมากขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแล้วก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้สมองมากมายการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ดังเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่เชื่อใจได้ ssru
แม้น้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่แหน่งใด เสนอแนะว่าควรจะขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ ดังเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆจำเป็นต้องคลายเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่หลากหลายและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขสำหรับในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 22 JAN 2569 Agnes ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการตลาด Top 20
ขอขอบคุณอ้างอิง สวนสุนันทา
